90 kg

ĆWICZE DOBRY ROK BEZ ODRZYW WYCISKAM 130 KG MAM 17 LAT I CO ŁADNIE CZY CIENKO A NO I WAŻE Z 90 KG

[...] metki (ogolnie nie uwazam ten cykl za udany) 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci mam nadzieje ze po cyklu bedzie to wygladac tak waga - 90 kg biceps - 43 klata - 112 oczywiscie sa to mazenia :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w zwiazku z tym ze cykl ten chce zaczac we wrzesniu bedzie niecale pol roku 11. [...]

[...] ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy. Jestem laikiem w tych sprawach bo nigdy nie wykonywałem ćwiczeń siłowych ale [...]

Witam mój staż na siłowni ok 5 lat z przerwami wzrost 180 cm,waga 90 kg. Przez cały staż treningowy nie szalalem zbytnio z dietą przestegalem podstawowych zasad posiłków przed i po treningowych lekka suplementacja bcaa białko witaminy. Wymiarów nie podam bo się nie mierze przybliżone rekordy mc-190 (czuje że dałbym rade 200) Przysiad-140 6 razy [...]

[...] 8-12 powtórzen wznosy sztangielek bokiem 6 serii 8-12 powtórzen prostowanie przedramion na wyciąngu nachwytem 4 seriie 8-12 powtórzeń Wiek: 22 lat Wzrost: 186 cm Waga:90 kg Przeciwwskazania medyczne : Problem z wiązadłami( do wizyty kontrolnej nie mogę ćwiczyć nóg) Biceps: 40cm suplementacja: Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]

[...] info o mnie: wiek 19 waga 80-84(niedawno zmieniłem miejsce zamieszkanie, nie mam wielu rzeczy, w tym wagi :D) cel masa (wrócić do tego co było kiedyś to jest okolice 90 kg z bf na poziomie 10-12 % - teraz koło 15) a wracając do diety : I -50g płatków owsianych -30g rodzynek -150 ml mleka -banan II -serek wiejski 200g -2 kromki chleba [...]

No elo mam 13 lat 190 wzrostu i lekko ponad 90 kg , w te wakacje chciałbym to na rzeżbe "przerobić". Jakie ćwiczenia polecacie. Narazie mam tylko hantle 8 kg ale kupuje ławke w wakacje :p

[...] o jakies batoniki itp, ktore maja bardzo duzo kalorii aby dostarczac organizmowi jak najwiecej materialu do spalania Przed lipcem mam zamiar ulozyc dokladnie diete i poprosic Was o ocene dlatego mnie to bardzo interesuje. Chcialbym wazyc minimum 90 kg i mam nadzieje ze z Waszymi radami i wlasna wytrwaloscia mi sie to uda. Pozdrawiam Radek

[...] Zażywane suplementy :S.A.W + CM3 Ostatnio przerabiany plan:Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad-nie wiem Martwy ciąg- +120kg Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg A oto moj plan, prosze o ew korekty i odpowedzi na pytania zawarte ponizej. Push: Siad Poręcze (raz w tygodniu) Push Press (idzie czyms zastapic mam silownie w piwnicy [...]

[...] prolongatum 3 mc, teraz planuje test prolongatum z anavarem, anavar zaczalem od dzis, dwa razy dziennie 10mg, za tydzien chce dorzucic tescia. moj cel to sila i masa tak 90 kg 1 tydz - anavar dwa razy dziennie po 10mg ( anavar bez zmian przez 100 dni ) 2 tydz - testosteron prolongatum 100ml 3 tydz - 125ml 4 tydz - 150ml 5 tydz - 150ml 6, 7, 8 [...]

[...] spokój i wziąć sie za mase ? naprawde nie wiem ,jestem w kropce.najbardziej to bym chciał zrobić ładną rzeźbe z otłuszczonego ciałka no ale toi raczej wydaje mi sie mało realne. Prosze szanowni koledzy o POMOC !!! Dane: staż na siłce : 3 lata przebyte cykle: 1) 100 tabs sally 2) 100 tabs clena biceps : 41 cm waga : 90 kg wzrost :173 cm

Cześć mam 16 lat i cwicze 3 miesiace . Mam dość spora mase bo 110 kg przy wzroscie 190 cm . Wyciskam 90 kg i chcial bym cos brac bo mi stnelo teraz . Tylko nie wiem co . Prose was o pomoc .

mam 174 cm wzrostu waga 80 kg chce wage 90 kg z plaskim brzuchem unikam pieczywa ziemniakow zup tluszczy i slodyczy wystarczy ze troche przybiore na wadze to idzie mi w brzuch i boczki pomocy

[...] tygodniu Cel cyklu: --- Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 90 kg Martwy ciąg (MAX): 110kg Przysiad (MAX): 90kg

hej trenuje juz jakis okres czasu roczek i chciałbym przybrac na masie mam 183 cm wzrostu waze 73 kg ...a chciałbym wazyc z 90 kg jakie odrzywki mozecie mi polecic

[...] ciężkość na żołądku. Głowa mnie przestaje boleć jak łyknę ibuprom wtedy wraca też apetyt . Ogólnie mówiąc jest słabo ... Biorę t-100 tydzień . Co robię źle ? może za dużo vit b6 ? może złe dawki t 100 ? może t 100 mi nie służy ? Pomocy Facet 30 lat 90 kg wzrostu 1,5 roku siłka i areoby , Do tego BCAA, Beta alanina i białko na noc p. Ł

Witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 5 lat wzrost 186cm waga 90 kg Push 1 Poniedziałek Nogi: Przysiady ze stangą 4s 12-10-8-6 Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4s 12-10-8-6 Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangi 4s 12-10-8-6 Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] bylo ładnie zarysowane. Przez te wszystkie lata na wakacje wylatywalem za granice we wiadomych celach. Po około 2-3 miesiącach w cieżkiej robocie dostawałem tak w p***e ze z 90 kg które tam zawiozłem wracało marne 70. No i sytuacja się kołem toczyła przez te wszystkie lata. Teraz jednak jest światełko w tunelu ponieważ w najbliższym czasie sie [...]

Cześć wszystkim forumowiczom ! Mam do was , jako już doświadczonych gości w tym temacie parę pytań . Jestem niespełna 21 letnim gościem, 186 cm i prawie 90 kg wagi . Od nowego roku zamierzam zacząć tak na dobre ćwiczyć , zmotywowany m.in tym ,że z powodu siedzącej od już jakiegoś czasu pracy i w dużej mierze wygodzie (ciągłe jeżdżenie autem) [...]